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第二次：上午8时至10时左右。清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！舒缓身体神经。在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
第三次：下午3时左右是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时机。饮水的目的不但在于解渴，我们需要靠水来输送各种养分、排出废物、调节体温、润滑关节及保持皮肤弹性。除此之外，水亦是帮助我们处理身体毛病的好良药，减轻体重美容，以至对抗癌症，水都能够发挥作用。以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！还能够提神醒脑。
第四次：睡前饮水。人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分 ，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。睡觉时血液的浓度会增高，如睡前1至半小时适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，降低血液黏稠度才能睡得更好。预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。
对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
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