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 饮水的四个最佳时间

 



    第一次:早晨刚起床。经过一整夜的睡眠,体内水分因流汗、形成尿液而耗损,此时正是血液缺水状态。起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。早起喝水一直被认为是一种健康的生活方式,但是不是什么水都可以早起喝的,比如存放过久的开水和纯净水、加盐开水、水龙头最初流出的水以及果汁、碳酸饮料就都不适宜一早饮用。

    第二次:上午8时至10时左右。清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!舒缓身体神经。在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

    第三次:下午3时左右是膀胱经运行之时,也是排毒的最佳时机。饮水的目的不但在于解渴,我们需要靠水来输送各种养分、排出废物、调节体温、润滑关节及保持皮肤弹性。除此之外,水亦是帮助我们处理身体毛病的好良药,减轻体重美容,以至对抗癌症,水都能够发挥作用。以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!还能够提神醒脑。

    第四次:睡前饮水。人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失了水分及盐分 ,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。睡觉时血液的浓度会增高,如睡前1至半小时适量饮水会冲淡积压液,扩张血管,降低血液黏稠度才能睡得更好。预先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度,防止结石的发生机率。

    对于人体而言,水在身体内不但是运送各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。

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