我们常常在犯一些补水的错误，这样不但没有益处，甚至还会把身体补垮！下面告诉你7个补水误区，以后一定不要再犯哦！

（1）每天喝大量的水，反增肾脏负担

    一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。

    （2） 餐前喝点果汁、酸奶、之类的都是养胃好方法

吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义。     

（3）充分利用三餐进食的机会补水

    食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

   （4）补水的同时身体也要利水才能达到水分平衡

    所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

   （5）  多喝水与美容无关，无益也无害

    身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。

（6）生活中水里的“杀机”随处可见

    经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。

现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。所以现在终端的纯净水设备成了新宠， 近年来，纯水机作为一种新的水家电，正逐步走入中国家庭。现在，关于净水机的论坛、会展多起来了。2008年在中国进行首届荷兰水展，吸引了大批人流，净水行业正在蓬勃发展，前景看好！ 广州致能水处理设备有限公司生产纯水机，纯净水设备，直饮水设备，净水设备，家用净水机，纯净水机等水处理设备。因为是一家自主研发的知名厂家。

    （7） 警惕各种酸味饮料，特别是在大量出汗时

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