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 常见的补水误区

 



     我们常常在犯一些补水的错误,这样不但没有益处,甚至还会把身体补垮!下面告诉你7个补水误区,以后一定不要再犯哦!

1)每天喝大量的水,反增肾脏负担

    一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了,那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。

    2 餐前喝点果汁、酸奶、之类的都是养胃好方法

吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义。     

3)充分利用三餐进食的机会补水

    食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500果蔬,也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。

   4)补水的同时身体也要利水才能达到水分平衡

    所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。

   5  多喝水与美容无关,无益也无害

    身体缺少水分,皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。虽说如此,单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限,不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌,比如一种含乳饮料里面含有维生素B6,其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”,而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用,好在摄入多些一没有危险,二还可以预防冠心病的发生,也算有益无害吧。

6)生活中水里的“杀机”随处可见

    经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。

现在各种家用水处理机也纷纷登场,类似曾风靡一时的矿泉壶,这样的设备存在后续维护的问题,就如同饮水机,可能成为饮用水二次污染的源头。所以现在终端的纯净水设备成了新宠, 近年来,纯水机作为一种新的水家电,正逐步走入中国家庭。现在,关于净水机的论坛、会展多起来了。2008年在中国进行首届荷兰水展,吸引了大批人流,净水行业正在蓬勃发展,前景看好! 广州致能水处理设备有限公司生产纯水机纯净水设备直饮水设备净水设备家用净水机纯净水机等水处理设备。因为是一家自主研发的知名厂家。

    7 警惕各种酸味饮料,特别是在大量出汗时

各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂,柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当摄入量超过机体对酸的处理能力时,就会使体内的PH值不平衡,导致酸血症的产生,使人疲乏,困倦。特别是在人体大量出汗时,人体会损失大量的电解质,如钾、钠、氯等碱性成分,大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此,不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。

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广州致能水处理设备有限公司长期从事家用系列净水机、能量水机、单位直饮水机系列产品的生产与销售。主要生产:家用系列净水器、商用直饮机、单位直饮水机以及
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